Görmə itkisinin qarşısını almaq üçün məsləhətlər

Gözləriniz sağlamlığınızın vacib hissəsidir.Onları sağlam saxlamaq və bacardığınızın ən yaxşısını görməyinizə əmin olmaq üçün edə biləcəyiniz çox şey var. Qızıl illərinizdə göz sağlamlığınızı yaxşı saxlamaq üçün bu sadə qaydalara əməl edin.

Genişlənmiş gözlərin hərtərəfli müayinəsini aparın.Görmə qabiliyyətinizlə bağlı səhv bir şey olmadığını və ya gözlərinizin sağlam olduğunu düşünə bilərsiniz, lakin hərtərəfli genişlənmiş göz müayinəsi üçün görmə reabilitasiya mərkəzinə baş çəkmək həqiqətən əmin olmağın yeganə yoludur. Ümumi görmə problemlərinə gəldikdə, bəzi insanlar eynək və ya kontakt linzalarla daha yaxşı görə bildiklərini başa düşmürlər. Bundan əlavə, qlaukoma, diabetik göz xəstəliyi və yaşa bağlı makula degenerasiyası kimi bir çox ümumi göz xəstəliklərində tez-tez heç bir xəbərdarlıq əlaməti yoxdur. Genişlənmiş gözlərin müayinəsi bu xəstəlikləri ilkin mərhələdə aşkar etməyin yeganə yoludur.

Genişləndirilmiş göz müayinəsi zamanı oftalmoloqunuz göz bəbəyinizi genişləndirmək və ya genişləndirmək üçün gözlərinizə damcılar qoyur - açıq qapı qaranlıq otağa daha çox işıq daxil olduğu kimi. Bu proses oftalmoloqunuza gözlərinizin arxasına yaxşı baxmaq və hər hansı bir zədə və ya xəstəlik əlaməti olub olmadığını yoxlamaq imkanı verir. Gözlərinizin sağlam olub-olmadığını və yaxşı görə bildiyinizi yalnız oftalmoloqunuz müəyyən edə bilər.

Qan şəkərinizin səviyyəsini qoruyun. Diabetin səbəb olduğu korluğun 90%-nin qarşısı alına bilər. Sağlamlıq komandanızdan qan şəkərinizi, qan təzyiqinizi və xolesterolunuzu idarə etmək üçün hədəflər təyin etmək və onlara nail olmaqda sizə kömək etməsini xahiş edin. əlifba diabet.

• A1c: Bir çox insan üçün qarşıya qoyulan məqsəd bu qan testi üçün 7%-dən azdır, lakin həkiminiz sizin üçün fərqli məqsədlər qoya bilər.
• Qan təzyiqi: Yüksək qan təzyiqi ürək xəstəliyinə səbəb olur. Əksər insanlar üçün məqsəd 140/90 mmHg-dən azdır. Art., lakin həkiminiz sizin qarşınıza başqa məqsədlər qoya bilər.
• Xolesterol: LDL və ya "pis" xolesterin yığılır və qan damarlarını bağlayır. HDL və ya "yaxşı" xolesterol qan damarlarından "pis" xolesterolu çıxarmağa kömək edir. Xolesterolunuzun nə qədər olması lazım olduğunu soruşun.

Ailənizin göz sağlamlığı tarixini öyrənin.Ailə üzvlərinizlə göz sağlamlığı tarixçələri haqqında danışın. Bir çoxunun irsi olduğu üçün kiməsə göz xəstəliyi və ya vəziyyəti diaqnozu qoyulduğunu bilmək vacibdir. Bu məlumat göz xəstəliyi və ya vəziyyətinin inkişaf riskinin yüksək olub olmadığını müəyyən etməyə kömək edəcək.

Görmə qabiliyyətinizi qorumaq üçün düzgün yeyin. Yerkökün gözlər üçün faydalı olduğunu eşitmisiniz. Ancaq meyvə və tərəvəzlərlə zəngin bir pəhriz, xüsusilə ispanaq, kələm və ya xiyar kimi tünd yarpaqlı göyərti də gözlərinizi sağlam saxlamaq üçün vacibdir ^o Somon, ton balığı və halibut kimi omeqa-3 yağ turşularında yüksək olan balıq yemək göz sağlamlığı üçün faydalıdır.

Sağlam bir çəki saxlayın.Artıq çəki və ya piylənmə, diabet və diabetik göz xəstəliyi və ya qlaukoma kimi görmə itkisinə səbəb ola biləcək digər sistemik xəstəliklərin inkişaf riskini artırır. Sağlam çəki saxlamaqda çətinlik çəkirsinizsə, həkiminizlə danışın.

Təhlükəsizlik eynəkləri taxın. İdman edərkən və ya ev işləri görərkən qoruyucu eynək taxın. Təhlükəsizlik eynəklərinə təhlükəsizlik eynəkləri, eynəklər, üzlüklər və məşğul olduğunuz fəaliyyət üçün adekvat qorunma təmin etmək üçün xüsusi olaraq hazırlanmış eynəklər daxildir. Əksər göz qoruyucu linzalar digər plastiklərdən 10 dəfə güclü olan polikarbonatdan hazırlanır. Bir çox göz həkimləri bəzi idman malları mağazalarında olduğu kimi qoruyucu eynək satırlar.

Siqareti buraxın və ya heç vaxt başlamayın.Siqaret çəkmək bütün bədəniniz üçün olduğu kimi gözlər üçün də zərərlidir. Tədqiqatlar siqareti yaşa bağlı makula degenerasiyası, katarakt və görmə sinirinin zədələnməsi riskinin artması ilə əlaqələndirib ki, bu da korluğa səbəb ola bilər.^{ii, iii}

Sakit olun və qaranlıq eynək taxın.Günəş eynəkləri əla moda aksesuarıdır, lakin onların ən vacib işi gözlərinizi günəşin UV şüalarından qorumaqdır. Günəş eynəyi üçün alış-veriş edərkən həm UVA, həm də UVB şüalarının 99-100 faizini bloklayan eynəkləri axtarın.

Gözləriniz dincəlsin.Əgər siz kompüterdə çox vaxt keçirirsinizsə və ya diqqətinizi hər dəfə bir işə yönəldirsinizsə, bəzən göz qırpmağı unudursunuz və gözləriniz yorula bilər. 20-20-20 qaydasını sınayın: Hər 20 dəqiqədən bir, 20 saniyə ərzində təxminən 20 fut qarşınıza baxın. Bu qısa məşq göz yorğunluğunu azaltmağa kömək edə bilər.

Əllərinizi və kontakt linzalarınızı yaxşıca yuyun. İnfeksiya riskinin qarşısını almaq üçün kontakt linzalarınızı taxmadan və ya çıxarmazdan əvvəl həmişə əllərinizi yaxşıca yuyun. Kontakt linzalarınızı təlimatlara uyğun olaraq dezinfeksiya etməyinizə əmin olun və lazım olduqda dəyişdirin. 

İş yerində göz təhlükəsizliyi qaydalarına əməl edin.İşəgötürənlər təhlükəsiz iş mühitini təmin etməyə borcludurlar. İşinizin bir hissəsi kimi qoruyucu eynək tələb olunduqda, hər zaman uyğun eynək taxmağı vərdiş edin və həmkarlarınızı da bunu etməyə təşviq edin.