ƏSLİNDƏ İSTİFADƏ EDƏCƏYİNİZ MƏŞQ AVADANLIQI NECƏ SEÇİLƏK

Evinizdə bəzi fitnes avadanlığının olması rahatlıq üçün əladır. Əlinizdə olan məşq avadanlığı ilə idman zalına getməyinizə ehtiyac yoxdur (yaxud məşq edərkən maskalar və ya sosial məsafədən istifadə edin) və məşq oyuncaqlarınıza dərhal çıxışınız var, beləliklə, əldə etmək və onlara yapışmaq ehtimalınız daha yüksəkdir. cədvəllər. Və bu nə qədər ruhlandırıcı olsa da, vəd edilən şeylərin çoxluğunu nəzərə alsaq, qorxulu da ola bilər. yalnız indi hərəkətə keçsəniz, sürətli nəticələr .

Əlbəttə ki, hansı məhsulların ən yaxşı fitness nəticələrinə nail olmağa kömək edə biləcəyini və ya şəxsən hansı avadanlıqdan daha çox istifadə edəcəyinizi müəyyən etmək çətindir. Axı, bir çox həvəskar idmançılar istər-istəməz kardio avadanlığından qəribə formalı paltar asılqanları kimi istifadə edirdilər və ya çarpayının altında dumbbellləri gizlədirdilər ki, onları toz dovşanlarında mumiyalanmış vəziyyətdə tapdılar.

Buna görə də şəxsi təlim müştərilərim məndən nə almalı və nəyi atlamalı olduğunu soruşduqda, mən həmişə “Bu, asılıdır” cavabını verirəm. Bunun nədən asılı olduğunu və şəxsi idman zalı və fitnes səyahətiniz üçün ən yaxşı qərarı necə verəcəyiniz buradadır.

Hazırkı fitness vərdişlərinizi, bəyəndiyiniz və bəyənmədiyinizi qiymətləndirin

İdman zalınızı qurmaq üçün çox həyəcanlı olduğunuz zaman, kardio avadanlığı, çəkilər, ayaqaltılar, rulonlar, lentlər və yaxşı idman zalının ehtiyac duyduğu hər şeyə qoşulmaq cazibədar ola bilər.

Atışınızı yavaşlatın. İdmançılarla işləmək üzrə ixtisaslaşmış psixoloq Lisa Lewis, "Artıq bildiyiniz və sevdiyiniz bir avadanlıqdan başlayın" deyir. İdman zalında əsas mürəbbəniz hansı avadanlıqdır? Qrup fitness dərslərinə üstünlük verirsinizsə, adətən hansı növə meyl edirsiniz? Bir sözlə, siz artıq nədə bacarıqlı hiss edirsiniz? Özünüzü bacarıqlı hiss etmək hər hansı bir fəaliyyətdən həzz almağınız və onu davam etdirmək üçün motivasiyanız üçün çox vacibdir. Biz yaxşı olduğumuzu düşündüyümüz işi etməyi xoşlayırıq, ona görə də ilk alışınızı sevəcəyinizi bildiyiniz bir şey edin. Qaçışdan zövq alırsınızsa, qaçış bandını düşünün. Əgər qapalı velosiped dərslərini atlamış olsanız, stasionar velosiped sizin üçün ola bilər. Əgər güc məşqləri əsas fəaliyyətinizdirsə, bəzi tənzimlənən dumbbelllər böyük fərq yarada bilər.

Digər tərəfdən, əgər siz əvvəllər heç vaxt müəyyən növ avadanlıqdan istifadə etməmisinizsə və ya sadəcə onun texnoloji cəhətdən ağır olan tablosuna nəzər salmısınızsa və sizi hədsiz dərəcədə narahat edirsinizsə, bu, yəqin ki, başlamaq üçün yer deyil. Lewis deyir: "Sıfırdan başladıqda, ixtiyarımızda daha az motivasiya olur". Bir vərdiş inkişaf etdirmək üçün inamınızı və bacarıqlarınızı inkişaf etdirin, sonra dişli alışlarının sayını artıra bilərsiniz.

Nəhayət: bəyənmədiyinizi bildiyiniz avadanlıqları almayın! Qaçmaq, velosiped sürmək və ya ağırlıq qaldırmaq üçün "lazım olduğunu" düşünsəniz belə, həqiqətən etməli olduğunuz tək şey hərəkət etməkdir. Təlim müştərilərimə dediyim kimi, ən yaxşı hərəkət forması zövq aldığınız hərəkətdir. Bu, 100 faiz doğrudur ki, bu, həqiqətən edəcəyiniz bir hərəkət formasıdır və o, həm idmanla, həm də vücudunuzla sağlam münasibət qurmağınıza ən yaxşı kömək edəcəkdir. Və həyat nifrət etdiyiniz məşqləri etmək üçün çox qısadır.

Sizin üçün ən uyğun olanı tapmaq üçün seçimlərinizi qiymətləndirin

Evinizin idman zalında istifadə etmək istədiyiniz avadanlığı seçərkən ümumi büdcənizi, yer tələblərini və tələblərinizi müəyyən etmək vacibdir. sonra ciddi şəkildə axtarmağa başlayın. Əks təqdirdə, insanlar büdcələrinə və ya yaşayış sahəsinə uyğun gəlməsə belə, onsuz da yüksək səviyyəli seçimə bağlı olaraq axtarışlarına girməyə meyllidirlər.

Evdəki fitness avadanlıqlarının əksəriyyətini dörd əsas kateqoriyaya bölmək olar. Hər hansı bir hərəkət etməzdən əvvəl hər biri haqqında düşünməyi məsləhət görürəm.

Ürəyinizi vurmaq üçün kardio avadanlıqları nəzərdən keçirin

Kardio maşınları ev üçün ən bahalı avadanlıqdır, treadmills populyarlıq və qiymət baxımından liderdir. Elliptik məşqçilər, idman velosipedləri və avarçəkmə maşınları adətən bir qədər aşağı qiymətə malikdir.

Burada əsas xərc amillərindən biri interaktiv texnologiyadır, yəni məhsula daxil olan canlı və ya əvvəlcədən qeydə alınmış təlimlərə qoşulmağa imkan verən daxili funksiyalardır. Zənglər və fitlər bahadır və adətən idman zalında vaxt keçirməyi sevən və dərslərə getməyənlər üçün həqiqətən də lazım deyil. Bununla belə, dostları ilə məşq edərkən və məşq edərkən ən yaxşısını edənlər üçün əlaqəli, interaktiv xüsusiyyətlər motivasiya, həzz və bağlılığı xeyli artıra bilər. 

Güc məşqlərini vərdiş halına gətirmək üçün sərbəst çəkilər alın

Qantellər, çaydanlar, ştanqlar, hətta dərman topları və asma maşınlar hamısı gücü inkişaf etdirmək üçün işləyir. Mən adətən müştərilərimə yüngül (5-10 funt), orta (15-25 funt) və ağır (30-50 funt) çəkilərdən ibarət dumbbell dəsti ilə başlamağı tövsiyə edirəm. Tənzimlənən dəst də məna kəsb edir və ən yığcam və sərfəli seçim ola bilər, xüsusən də yer az olan və ya tam bir dumbbell rəfinə nə qədər yığılacağını düşünən insanlar üçün.